ladnie ladnie

hmm a powiedzcie mi co zrobić zeby mieć brzuch ładnie wyrzeźbony, ogołnie to widać mu brzuch ale tylko jak zepne, ale ogolnie jak na luzie bym chodził zeby bylo widać i ten boczne mieśnie do niego jak się ćwiczy? jak one w ogole się nazywaja?>

Huh, Armstrong ładnie wszystko poiedział :) Ćwicz 3 dni, jak już kolega napisał, klata + triceps, plecy + biceps, barki + nogi + przedramie Chyba że kiniecznie chcesz 4 dni, to możesz np: klata + biceps, barki + przedramiona, plecy + triceps, nogi or smth Co do klatki - ćwiczeń oczywiście za dużo -co masz odjąć ? Hm, a co na ciebie najlepiej [...]

20.07 czwartek Przysiady 65-6 75-6 85-7 Wl 52-10 62-10 72-16! wyciskanie wąsko 50-10 55-10 60-12! Wiosło 50-10 55-10 60-10 wznosy bok 6-15,15 bic prosta 25-10,10 w przysiadzie podłożyłem sobie taleze 1kg pod piety od razu lepiej bd trzeba buty odpowiednie zakupic, nagralem filmik ale ciemno bylo i slabo widac. generalnie tylka nie podwijam schodze [...]

nikt Ci raczej nie uwierzy na slowo... mam podobny metabolizm do Ciebiue i uwierz ze przy dobrej diecie ladnie kopie wiec proboj cos zmieniac ... i kurva cwicz a nie siedz w domu ...

siema, mam klatke bardzo podobna do Twojej. Zdaje sie, ze nie jest to typowe pectus excavatum (zapadniecie klatki) bo oni maja mostek od szyi w dol ladnie zaokrąglony na zewnatrz, a na dole mostka dziura. My nie mamy dziury ale za to mostek plaski co patrzac z profila daja wrazenie cienkosci w odcinku klatki piersiowej, tez tak masz? Pectus [...]

Witam kolejna aktualizacja z frontu :) po odebraniu nowej wagi 3 tygodnie temu 138kg , nie wiem czy ta zawyża czy stara zaniżała wagę , no ale to mały szczegół :) dzisiejsze pomiary : waga 134 ( -4) brzuch 129 ( -4) łapa 44 ( :) ) klatka 127 (-1) sylwetka ładnie się poprawia , od pasa w dół już zszedłem z rozmiarem na xl !! góra jeszcze musi [...]

dzięki za support :) w ostatnich dniach mam spory zap****** , więc waga już na 131kg zeszła i to nie sama wypocona woda bo z brzucha 1cm też poleciał , nie zapeszyć , bo na razie schodzi ładnie. :) pozdrawiam

CKD,CKD,CKD - są tez inne dobre i skuteczne diety. MloDy_Q3 - A twoja dieta jest nie dobra. 1. Łączenie tłuszczu i ww w jednym posiłku?. 2. Fruktoza, ładnie tuczy. 3. Posiłek potreningowy tragedia.

" "Fruktoza ładnie tuczy..." A to dobre To nie fruktoza czy tłuszcz tuczą, tylko nadmiar spożywanych kalorii. Nie róbcie z owoców wroga dobrej diety. " Bzdury . Zapraszam do postudiowania biochemi (szlak przemiany fruktozy ) i praktyki. a tu ciekawy link http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29795 Reszty sobie sam poszukaj.

"a się pytam bo wszystko ładnie wygląda " tak napewno laaadnie udo - 50cm cudownie wprost nastepnym razem jak zaczniesz temat wklej ankiete, bo temat do kasacji

myslem zeby biceps robic 10-15 powtorzen potraktowac je jak barki mala czesc ciala wieksza ilosc powtorzen. pewnie, możesz spróbować. to jest taki sam trening jak rospisalem tylko dni pozamieniales ma to jakies znaczenie? masz po prostu wszystko od wszystkiego ładnie odseparowane. kiedy stosowac te serje 5-4-3 co trening inna liczba serii? nie, po [...]

ładnie sog(nie wszedł) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-09-10 21:22:43

łoooo :) to ładnie :D

Ja jestem w miarę ze swoich postępów zadowolony :P Mogło być lepiej, ale jak się nie ma co się lubi to się ma %-) Na zdjęciach zauważyłem, że mi uda za to poszły ładnie do przodu, z czym Ty z tego co czytam masz największy problem. Z kolei u mnie siła w porównaniu z Twoją to nie istnieje :))

ćwiczyłem tylko brak czasu powodował brak wypisek cały plan zrobiłem tak jak było napisane nic nie ominąłem cały czas suplementacja cm3 8kaps dziennie wypiski z diety nie było sensu wrzucać bo jak bym wrzucał to by nie za ładnie to wyglądało jadłem na prawde mało z obecną dietą będę jechał od poniedziałku myślę że poczekacie do soboty niedzieli bo [...]

wszystko ładnie pięknie tylko że nie każdy ma kase i klub w poblizu zeby się zapisac.....

Zaczynam się martwić trochę ponieważ dodałem 2x sesje cardio 20 minut. A waga ani drgnie nie mam pojęcia czym może to być spowodowane. Redukcje rozpocząłem że odjąłem 200 kalorii od swojego zapotrzebowania i z początku waga ładnie zeszła ale teraz waga zatrzymała się nie wiem ale najprawdopodobniej poczekam jeszcze 1 tydzień (po tym tygodniu) i po [...]

3-1 dla naszych Gdyby nie te kilka przestojów to można powiedzieć że grali bardzo ładnie. Kubiak wymarzony debiut, igła jak zwykle trzyma przyjęcie, Żygadło zaczął myśleć, Kurek trzyma poziom, niestety jak nie było tak i dalej nie ma atakującego. Gdyby był Wlazły to nikt by nam nie podskoczył...

ładnie z ich strony zdziwiłem się, że dawali mecze grupowe, a wczorajszego, który decydował o naszym być albo nie być nie puścili w otwartym ciężko za nimi nadążyć Zmieniony przez - wikt w dniu 2011-09-15 10:52:42

ja rozbudowalem masakrycznie barki dzieki takiej kombinacji: wyciskanie sztangi siedzac sprzed karku unoszenie sztangielek na boki podciaganie sztangi do brody szrugsy naprawde bary po tym ida ladnie. Sog za sylwetke, bo jest bardzo dobrze sog polecial :) Pozdrawiam